【40代】この先の人生このままでいいのか不安なときの対処法

40代になり、こんなふうに漠然とした不安を感じたことはありませんか？

もしひとつでも当てはまったら、このブログには解決のヒントがあります。

40代を過ぎて抱える不安の正体

私自身も40代になり、今のままでいいのかと焦ったり、そうかと思うと突然やる気がなくなったりすることがありました。

こういう気持ちになるのは決して弱いからでも、甘えているからでもありません。
むしろ、ちゃんと自分の人生を生きてきた証拠なのです。

実はこの現象にはちゃんとした名前があるのです。

それは「ミドルエイジ・クライシス（中年の危機）」です。

ミドルエイジ・クライシスとは発達心理学で使われている用語で、多くの大人が経験する人生の一つの段階として研究が進められてきました。

ですから、40代になってから人生について漠然と不安になるのはあなただけではなく、多くの人が経験することなのです。

ミドルエイジ・クライシスが起こるのは、名前のとおり人生の中間あたりの年齢になるころで、具体的には30代後半～40代・50代あたりです。

この年齢になると身体的な衰えを感じやすくなり、それまでと同じように過ごしても疲れやすかったり、不調が出始めることもあります。
とくに女性は更年期にさしかかり、さまざまな不調を感じる方は多いです。

また、子供がいる人は、子供が成長して独立したりすることで、目標がなくなってしまい生きがいを感じられなくなるかもしれません。

さらに仕事でも、若いころからの立場から上の立場になって環境が変わったり、自分の能力の限界を感じることが原因になることもあります。

さまざまな場面で変化が起こりやすい年齢のため、そういったことが要因で心が不安定になってしまうのです。

ここからはミドルエイジ・クライシスを乗り越えるためのヒントを紹介します。

軽い運動をはじめてみるのがおすすめです。
40代は体力の衰えを感じやすいため、体を動かすことで体力を維持することにもなりますし、気持ちも明るくなります。

歩いたり、ジムで運動をしてもいいです。

あまり外に出たくないという方は、家でできる簡単なストレッチやヨガなどをしてみましょう。
今はYouTubeにたくさんの動画があるので、動画を見ながら一緒に体を動かしてみてください。

これまで過ごしてきた家の中には、たくさんの物があるという方が多いと思います。

人生の経験が増えるほど物も増えやすくなります。
どれもこれまでの人生を証明してくれるものになっているでしょう。

しかし、家の中に物が多いと心が休まらなくなってしまいます。
物に詰まった思い出や、やるべきことを考えたり、ただ散らかっていて落ち着かなかったり。

そこで、思い切って必要のない物を手放してみましょう。

たとえば、ここ何年も着ていない服。
クローゼットを開けるたびに目に入るけど、いつもそれらを避けて他の服を探していませんか？
いつかまた着るかもと思っていても、おそらくその時はこの先は来ないでしょう。

不要な服がなくなったクローゼットは、お気に入りの服だけのセレクトショップのようになります。

服から始めて、次は靴、文房具と少しずつ不要なものを手放してみましょう。
物が少なくなると心もすっきりとします。
さらに、ものが少なくなり空間ができると運気も上がります。

子どもが独立したり、仕事が一区切りついたりと、40代になると今までより時間に余裕ができてきます。

時間を持て余してしまうと、余計な事を考えて落ち込んだりすることもあります。

そこで、今までなかなかできなかったことを始めてみるのもおすすめです。
興味があってやってみたいけど、時間がなくて始められなかったことや、テレビや雑誌で見て気になったことなど。

ここで一つ注意したいことは、始めるのはあなたが心からやってみたいと感じたことにすることです。

誰かに誘われたからやるとか、した方が人生でプラスになるからするのではなく、わくわくすることを始めてみてください。

もしも何も思い浮かばないときは、まずはノートに気になることや心に浮かんだことを何でも書き出してみましょう。
そこにやりたいことにつながるヒントがあります。

ミドルエイジ・クライシスは、「これからはもっと自分らしく生きていいですよ」という人生からのサインでもあります。

40代という時期は、例えるなら人生の午後の始まりです。

午前の忙しさを終え、これからは誰かのためだけではなく、自分のために時間やエネルギーを使ってもいい時間帯に入りました。

どうしても思考が停滞してしまってつらい時こそ、今回お伝えした解決法を試してみてください。

あなたが心から楽しいと思える毎日を過ごせるよう、応援しています！